	9월 보건소식지

2학기가 시작되었습니다. 더운 여름 건강하게 잘 보내고, 건강한 모습으로 다시 만나서 반갑습니다. 9월은 가을로 가는 문턱이기도 하면서, 또 추석이 있는 달입니다. 가을은 우리에게 선산함과 아름다움을 가져다주는 계절임에는 틀림없지만, 어느 때보다 더 각별한 건강관리가 필요한 때입니다. 건강생활 습관을 통해, 간절기에 올 수 있는 여러 가지 감염병과 질병예방에 힘써야 하겠습니다.

9월 9일은 귀의 날

9월9일은 대한이비인후과학회가 정한‘귀의 날’입니다. 숫자 9가 귀를 닮아서랍니다. 최근에는 각종 생활소음에다 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가 추세 입니다. 소음성 난청의 경우는 근본적 치료법이 없다고 합니다.

귀 건강을 지키는 요령

① 큰 소음은 최대한 피한다.

MP3플레이어로 음악을 듣거나 시끄러운 PC방에서 몇시간째 게임을 하거나 큰소리로 떠드는 것 등을 피합니다.

② 귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는 중이염 등에 주의합니다.

③ 귀지를 함부로 파지 않습니다.

귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비는 것 등은 삼가

④ “60-60법칙” 지키기

음악을 오래 즐기기 위해서 최대음량의 60%이하로 하루 60분 정도만 듣는“60-60법칙”이 권장

자신 사랑하기

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 나 자신입니다. 어떤 일에 실패했을 때 ‘내가 하는 일이란 게 늘 그렇지 뭐’ 등 자신을 업신여기는 자기 암시적인 말들은 자아 존중감을 낮게 만드는 것들입니다. 따라서 ‘난 참 괜찮은 사람이야’, ‘이 세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’ 등 늘 긍정적인 자기 암시를 하고, 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게 ‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼게 되면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다.

추석 명절 건강관리

9월 12일～9월 16일은 즐거운 추석연휴 입니다． 야외에 나가는 경우 가을철에 주로 들쥐 및 진드기에 의해 전파되는 유행성 출혈열, 렙토스피라증, 쯔쯔가무시병　등을 조심하며, 다음의 사항에도 유의하세요.

식중독 예방	화상 주의	과식하지 않기
벌 조심	멀미 예방	들쥐, 진드기 조심

추석연휴 응급상황 발생 시 병의원 안내 및 응급 상담은 국번 없이 ‘119’(기존1339가 119로 통합됨)된다.

가을철 감염병 예방

가을철 발열성 질환은 주로 9~11월에 발생하여 발열과 두통 등 전신증상을 유발하고 심할 경우, 사망에 이를 수 있습니다. 아래 내용을 참고하여 가을철 발열성질환 감염을 예방합시다.

• 가을철 발열성질환 감염예방 요령

- 잔디 위에 옷이나 침구를 말리거나 눕거나 잠을 자서는 안 됩니다.

- 야외활동 전에 옷이나 몸에 기피제(벌레 쫒는 약)를 뿌리기.

- 가능한 긴 옷을 입어 피부노출을 줄이고 진드기 등이 기어들어오지 못하게 바지 끝을 양말 속에 넣고 단단히 여밉니다.

- 작업 후에는 옷에 묻은 먼지를 털고 목욕을 합니다.

- 들쥐 등 야생동물의 배설물과 접촉하지 않도록 합니다.

• 일상생활 감염병 예방 수칙

1. 30초 이상 손 씻기

- 흐르는 물에 30초 이상 세정제로 손 씻기

2. 기침예절

- 재채기를 할 때는 옷소매 위쪽으로 하자

3. 안전한 물과 음식 먹기

- 음식은 85도 이상 익혀먹고, 물은 끓여 마시기

4. 진드기 조심하기

- 긴팔, 긴소매 옷으로 진드기에 물리지 않기

불청객 모기,

가렵다고 긁지마세요.

• 모기를 피하는 방법은?

모기는 사람이나 포유류에서 나오는 이산화탄소의 냄새를 맡고 문다고 알려져 있어요. 모기를 피하기 위해서는 모기가 싫어하는 레몬향, 라벤더향 그리고 계피향 등을 활용해 모기를 쫓을 수 있습니다.

모기기피 성분에는 디에칠톨루아마이드(DEET), 이카리딘, 정향유, 시트로넬라 오일 등이 있습니다.

• 모기물린 곳이 가려운 이유?

모기는 피를 빨 때 우리의 몸속으로  지방조직을 녹이는 성분과 히루딘이라는 항응고 성분을 넣어서 우리 몸은 이를 이물질로 인식하고 이물질을 제거하기 위한 면역반응을 일으켜 가려움을 유발하는 히스타민을 분비합니다. 히스타민은 혈관을 확장시키고 혈관 투과성을 증가시키기 때문에 가려움증과 함께 붓고 빨갛게 되는 겁니다.

• 모기에 물리면 어떻게 해야 할까요?

먼저 모기물린 곳을 깨끗한 물로 씻어 2차 감염을 예방하고 찬물이나 얼음을 이용하여 냉찜질을 해주면 확장된 혈관도 수축되고 시원한 느낌이 들기 때문에 가려움증이 덜 해집니다. 녹차 티백이나 바나나껍질에는 탄닌 성분이 있어 진정효과가 있으니 모기 물린데 문지르거나 올려놓으면 효과가 있습니다. 또한 간편하게 붙일 수 있는 가려움증 방지 플라스타를 활용하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

환절기 감기주의

일교차가 심해지면서 면역력 저하로 인한 감기환자가 많이 발생하고 있습니다. 아침 저녁으로 겉옷을 챙기고, 따뜻한 물을 많이 마시도록 합니다. 양치질과 손씻기 등 개인위생에도 항상 신경을 써주세요.^^